الثقه بالنفس

الثقه بالنفس والصحه النفسيه

تعريف الثقه بالنفس

الثقه بالنفس هى احساس او شعور يشعر به الفرد بناءا على ما تم انجازه فى حياته وما مر به من تجارب قد تكون فاشله فياخذ انطباع سئ عن نفسه وقد تكون ناجحه مما تزيده ثقه بنفسه وتقدير لذاته وترفع من معنوياته وتساعده فى تحقيق انجازاته

ضعف ثقه الانسان فى نفسه يؤثر على علاقته بالاخرين .

فكيف يزيد الانسان ثقته بنفسه؟

خطوات لزياده الثقه بالنفس

الاعتناء بالمظهر الخارجى:

اهتمام الانسان بمظهره يجعله اكثر ثقه فى تعاملاته مع الاخرين .وبصفه عامه الناس يحبون من يتعامل معاهم بمظهر انيق

المشى بخطوات سريعه

المشى بسرعه يعطى احساس بان الشخص مهم ولديه اعمال .حيث ان المشى بخطوات سريعه ثابته بنسبه 25%يعطى الاحساس بالثقه

الاهتمام بوضعيه الجلوس

فعندما يتقابل شخص مع الاخر يجب ان يجلس وظهره مستقيما والعينان متقابلتان. بعكس شخص يجلس مرتخيا وعيناه تذهب يمينا ويسارا حيث يظهر بانه خائف من مقابله من يحاوره.

دعم النفس وتقدير الاخرين

يمكن للانسان ان يدعم نفسه من الحين للاخر بان يذكر ميزاته التى منحها الله له بدون تكبر او علو وذلك كلما شعر باحتياجه للدعم او شعر بانخفاض ثقته بنفسه و فى نفس الوقت عليه ايضا ان يدعم الاخرين لكسب ثقتهم ومحبتهم لان ذلك يساعده فى الثقه بالنفس ودعمهم له.

الامتنان

كتير من الاشخاص يتذكرون ما قاموا به من محاولات سابقه فيصابوا بالاحباط والشعور بالانهزام وتتزعزع الثقه بالنفس .

وهنا يجب على الشخص ان يذكر ما قام به سابقا من انجازات وما منحه الله من قدرات وانه قادر على تحقيق النجاح وليس الا.

الجلوس فى الصفوف الاولى

بعد الاشخاص يكتفوا بان يجلسوا فى الصفوف الاخيره فى بعض المحاضرات او الاجتماعات وخاصا اذا كان فيه طرح اسئله و مشاركات حتى لا توجه له الاسئله وهذا يدل على ضعف ثقه الانسان لنفسه.ولكن يجب ان يجلس فى الصفوف الاولى وخاصا اذا كان هناك العديد من المشاركات مما يزيد من ثقته بنفسه.

التعرف على اشخاص جدد

التعرف على اناس جديده وتوسيع العلاقات الاجتماعيه مما يكسبه خبره فى التعامل وزياده فى ثقته بنفسه.

بجانب هذه العوامل التى تساعد على تعزير ثقه الانسان بنفسه ولكن على النقيض الاخر بالاسف يوجد عوامل اخرى تساعد على اهتزاز الانسان بثقته.

عوامل ضعف الثقه:

اعطاء الامور اكثر من حجمها وتهويلها

الشعور دائما بان الاشخاص المحطين ينظرون اليه

الاحساس الدائم بضعف الشخصيه بانه يريد دائما من يتخذ القرار له

عدم القدره على مواجهه الاخرين والخوف والقلق عند مواجهه اى موقف

يتحول الشعور بكل هذه الاسباب او اكثر الى الشعور بالضعف وانعدام الثقه وذلك بسبب عوامل عديده منها التعرض لفشل او انتقادات الاهل او المدرسين اثناء الطفوله او انتقادات اصدقاء  وقد تكون انتقادات جارحه وعدم اعتماد الاخرين عليه لاعطاءه فرصه ان يثبت نفسه ويقوى شخصيته

ولكن عزيزى الانسان لم تفت الفرصه بعد وعليك بعد الاستسلام والمقاومه لاى شعور بالضعف عن طريق ما ذكرناه سابقا عن عوامل تقويه الثقه بالنفس.فانت انسان غالى عند ربنا وعزيز لديه فلا تسمح لنفسك باى ضعف ولا تضيع حياتك مهزوا لاى سبب مهما كان وان شعرت بضعف المقاومه فليس من العيب ان تستعين بمرشد او متخصص ذو ثقه وحكمه بان يساعدك ان تتخطى اى مرحله ضعف تشعر بها.فشخصيتك وقوتها واعتزازك بها هى جزء لا يتجزاء من سعادتك و صحتك النفسيه.

ماذا تفعل لو شعرت بعدم الثقه ذات مره

هل تستلم ام تقاوم؟

نصيحى لك الا تستلم ولكن قاوم بكل ما اؤتيت من قوه.ولا تضعف مهما واجهت من 

مقاومات وصعوبات

الثقه بالنفس لا تاتى الا بالتدريب وليس بين يوم وليله

ولا تضغط على زرار فتجد نفسك ذو ثقه بالنفس

ولكن ثقتك بنفسك :

تاتى عن طريق ايمانك بمن خلقك انسان حر له كل مقومات النجاح و الرقى 

وايمانك بنفسك و بقدراتك التى انعم الله بها عليك

وبالتدريب المتواصل فى تشجيع نفسك فى اكتساب ثقتك بنفسك