الثبات الانفعالى

هل عندك ثبات انفعالى ام كما يقال ( قد يفلت منك زمام الامور)؟

هل انت هادئ فى المواقف العصيبة التى تتعرض لها مهما كان الموقف صعبا؟

فى كل امور حياتنا الصعبة من المهم جدا ان يكون لدينا الثبات الانفعالى بمعنى ان يكون لدينا القدرة على التحكم فى اعصابنا ,التحكم فى ردودنا , ان يكون لنا القدرة على الحفاظ على هدوء اعصابنا فيما نتعرضه .

ولكن كيف يتسنى لنا ذلك فى ظل الصعوبات والتحديات التى تواجهنا؟

انه لامر صعب حقا ,فانا وانت وجميعنا نحتاج بجدية ان يكون لدينا ثبات انفعالى حتى نستطيع مواصلة حياتنا على اكمل وجه .

ولكن ليس مستحيل بالطبع ان نتدرب على كيفية اكتساب الثبات الانفعالى .

كيف تكتسب الثبات الانفعالى ؟

1-  فكر جيدا قبل القيام باى شئ بعد تعرضك لموقف صعب , لاتتسرع بالرد وان امكن ان تترك المكان , فافعل ذلك حالا  ولا تتردد .

2- لو ضايقك شخص , لا تتعجل بالرد عليه , خذ نفس عميق جدا , ثم فكر فى الامر بتروى وبعدها حكم عقلك فى اسلوب وطريقة الرد.

3- واظب على ممارسة  الرياضة حيث الرياضة تساعدك على تفريغ الطاقة السلبية وتحويلها الى طاقة ايجابية .

4- صادق اشخاص هادئيين حتى تكتسب منهم الهدوء ,فعندما تصادق شخص هادئ وتراقب ردود افعاله سوف تتعدى منه على مدار الوقت وتتعلم منه الهدوء وحسن التصرف .

5-راقب دائما ردود افعالك وعليك ان تتعلم من اخطائك , فليس عيب ان تخطئ ولكن العيب ان تستمر على نفس الخطأ و لا تتعلم او تحسن من تصرفاتك وردودك فيما بعد.

6- الدقة فى تصرفاتك , حاول ان تكون انت رقيب نفسك قبل ان يكون الاخرين هما من يراقبونك .

7- تذكر دائما امور مفرحة عندما تتعرض لاى ضغط عصبى حتى تحول اى طاقة سلبية الى اخرى ايجابية .

8-حافظ دائما على ثقتك بنفسك , فهذا امر هام جدا يساعدك على ثباتك الانفعالى فى كافة الامور , والعكس احساسك الدائم بصغر النفس يجعلك غير واثق من نفسك مما يؤدى بك الى العصبية فى ردود الافعال .

9-التخلى تماما عن الانانية

10-التدريب دائما على الهدوء والاسترخاء وممارسة التمارين التى تساعد على ذلك مثل اليوجا وغيرها من التمارين الاسترخائية او التأملية ,

11- فكر دائما فى ردود افعال الاخرين قبل فعل اى شئ حتى لا تؤثر سلبيا عليهم وعليك ايضا , فالعلاقات الانسانية هى علاقة متبادلة .

12-فكر فى الامر جيدا بعد حدوث اى موقف تفقد فيه اعصابك وماذا ألت ليه الامور وما ترتب عليه من خسائر سواء من الناحية النفسية او بشرية فى صورة ان تفقد اصدقاء او معارف بسبب عدم ثباتك الانفعالى فى المواقف التى تتطلب ذلك .

13-محاولة تحسين الحالة المزاجية قبل التعامل مع الاخرين حتى لا تؤثر الطاقة السلبية التى بداخلك عليهم .

14-ان كنت تعانى من عدم تحسين المزاج بعض الوقت عليك بالابتعاد قليلا عن المعاملات البشرية حتى تعود مرة اخرى الى حالتك الطبيعية التى تسمح لك بالتعامل مع الاخرين .

15-احرص على كتابة ما مررت به يوميا ورود افعالك فى المواقف التى مررت بها علىى مدار اليوم وسبب عصبيتك وهل الموقف كان يستحق العصبية من عدمه وهل رد الفعل كان مناسب ام غير مناسب وهكذا , حيث يعتبر تدوين اليوميات تدريب على اكتساب الثبات الانفعالى.

وبعد معرفتنا ببعض النقاط التى من الممكن ممارستها حتى تكتسب الثبات الانفعالى ولكن فى بعض الاحيان قد تعانى من عدم قدرتك على تحقيق ذلك بدون ان تشعر 

توجد بعض الاسئله التى تحدد هل لديك القدرة على الثبات الانفعالى و ضبط الاعصاب من عدمه:

1-هل يعانى من حولك من عصبيتك وتوترك الزائد ؟

2-هل كثير تخسر اصدقاء او معارف بسبب عدم التحكم فى اعصابك ؟

3-هل تستطيع ان تهدأ سريعا عندما تتعرض لمواقف صعبة ؟

4- هل متسرع دائما فى اتخاذ قرارك ؟

5-هل دائم الشجار مع من حولك حتى اقرب الاشخاص لديك؟ 

لو كانت الاجابة بنعم فهذا يعنى انك شخصية عصبية  ولكن تحاول التغير.

لو كانت  معظم الاجابات ب لا فهذا يعنى انك شخص تحاول الهروب من الحكم عليك بانك شخصية عصبية وتعانى من عدم الثبات الانفعالى .

لو كانت الاجابة احيانا فهذا يعنى انك شخص تتمتع بالثبات الانفعالى ولكن تحتاج الى الهدوء

فى حالة تساوى الاجابة فهذا يعنى عدم النجاح فى الاختبار لان الاجابة مذبذبة  وبعيدة عن الواقع وعليك اعادة الاختبار مرة اخرى . 

الإعلانات