الرياضه

الرياضه وعلاقتها بالصحه النفسيه

الرياضه وعلاقتها بالصحه النفسيه

دور الرياضه فى تحسين الحاله المزاجيه

نشات الرياضه منذ العصور القديمه وبالاخص عصر المصريين القدماء حيث كان يوجد ممارسه الصيد
والمصارعه و الرقص

و فى حاله تدريب المحاربين ثم بعد ذلك تطور الى مهنه او هوايه واستخدم فى العلاج النفسى
والجسمى كبديل للعلاج الكيميائى

ففي حاله كنت تريد الشعور بالسعاده والاسترخاء عليك ممارسه النشاط البدني المختلف
من الذهاب الى صاله الالعاب الرياضيه او حتى المشي السريع حيث يعمل النشاط البدني على تحفيز المواد الكيميائيه المتواجده في الدماغ والتي تجعلك تشعر بالسعاده والاسترخاء

ممارسه الرياضه مع مجموعه على وجه الخصوص يوفر لك فرصه للاسترخاء والاندماج من اجل تحسين لياقتك كما ان لها

بالاضافه الى الفوائد الاجتماعيه من خلال السماح لك للتواصل مع الزملاء والاصدقاء
في بيئه ترفيهيه 

وسوف نذكر بعضا ممن مميزات الرياضه ودورها على الصحه النفسيه

مميزات الرياضه عديده وهى على سبيل المثال وليس الحصر

الرياضه لها مميزات عديده جدا سوف نذكر البعض منها 

1. فهي تعمل على زياده التركيز حيث يساعد النشاط البدنى على الحفاظ على المهارات العقليه الاساسيه مع التقدم فى العمر
2.  تقلل من الاجهاد 
3. تساعد على تجنب الافكار السلبيه
4. يساعد على التخفيف من حده الاكتئاب حيث تساعد الرياضه على التخفيف من ضغوطات العمل و تجنب الافكار السلبيه مما يقلل من افراز هرمونات التوتر من الجسم
5. تزيد من ثقه الانسان بنفسه حيث تساعد الرياضه على الشعور بالفخر والانجاز انه يفعل شيئا مهما فى حياته مما يودى الى اعتزازه وتقديره لذاته
6. تحسن من عادات النوم حيث ان الاشخاص الرياضيون لديهم قدره على االانغماس فى النوم العميق اسرع من غيرهم مما يساعد على تحسن قدره الدماغ على العمل
7. ترتبط بسمات القياده حيث تعتبر الرياضات الجماعيه ارض خصبه لتعزيز سمه القياده عند الشخص
8. تقلل من حده الغضب
9. تساعد على التعرف على اشخاص جديده عند ممارسه الرياضه الجماعيه مما يزيد من العلاقات الاجتماعيه للفرد
10. تزيد من معدل الاسترخاء والهدوء لانها تقلل من حده التوتر والضغط العصبى
11. تعلم الصبر والاراده حيث انها تساعده على المثابره والالتزام فى اداء تمارينه اليوميه
12. تمنح الشعور بالقوه لما لها من دور كبير فى قله الاحساس بالتعب او الارهاق
13. تساعد على تنظيم الوقت نظرا لما فيها من الالتزام باداء التمارين الرياضيه
14. ممارسه التمارين الرياضيه تحسن من الصحه الجسديه والنفسيه .فالقيام بالتمارين الرياضيه لمده

    عشر دقائق على الاقل يساعد على خلق حاله من الهدوء العقلى والجسدى
    

    وذلك لانها تعمل على التخلص من المواد الكيميائيه المضره

    والاندروفين الموجود فى الجسم واللتان تسببان الالم الجسمى والغضب.

بعض الطرق لتحفيز النفس على ممارسه الرياضه

1.ارتداء الملابس الرياضيه

2.ممارسه انواع مختلفه من الرياضات منعا من تسرب الملل

3.الانضمام الى مجموعه للتحفيز

4.تجنب تناول الطعام الغنى بالدهون منعا للكسل والخمول
5.وضع اهداف محدده وخطه يومها من ضمنها بند الرياضه

https://www.youtube.com/watch?v=fhEDA5yPams

https://www.passeura.com/cy0gz6mxx?key=7388cce2d98a22f3ac42d8bba82a5e3b

ا