التمارين التامليه

اليوجا

اليوجا وعلاقتها بالصحه النفسيه

يوجد العديد من التمارين التامليه ولكن اود هنا ان اخص بالذكر تمرين اليوجا.
فهى من التمارين التامليه المهمه التى ابتدت ان تنتشر فى الفتره الاخيره
تعريف اليوجا ونشاتها
هى مجموعه من الممارسات والتخصصات الجسديه والعقليه والروحيه التى نشاه فى الهند القديمه فهى واحده من ست  مدارس ارثوذكسيه من الفلسفه الهنديه
وليصبح الفرد اكثر هدوءا ينبغى الابتعاد عن كل ما يسبب التوتر والقلق وتصور الاشياء و الامور التى تجلب الاسترخاء والهدوء النفسى مثل تخيل شاطئ البحر او من خلال استخدام تطبيقات التامل التى تتيح الاستماع الى صوت موجات معينه مثل الاستماع الى صوت موجات المحيط ويوجد العديد من الامور والاشياء التى يمكن النظر اليها وتاملها والتى تجعل النفس اكثر هدوءا مثل
النظر الى انعكاس الشمس فوق الماء .الاستماع الى اصوات الطيور المغرده فى الصباح.التمتع برائحه الاشجار الجميله .الاستمتاع بوضع الماء البارد فوق القدمين.الاستمتاع بالهواء النقى
اليوجا رياضه سحريه بكل المقاييس بالرغم من العديدين لا يعرفون الفوائد الجمه التى تحققها هذه الرياضه للجسم والعقل والروح معا

اهميه اليوجا ودورها فى تحسين الحاله النفسيه والجسديه والعقليه:

اليوجا ليست مجرد رياضه للتامل والاسترداد .فالدراسات والابحاث الطبيه تقول انها اصبحت وسيله لعلاج الكثير من الامراض الخطيره والمزمنه .بالاضافه لتحسين الصحه النفسيه .

وسوف اذكر البعض من دور اليوجا فى تحسين بعض الاعراض كما ذكر بعضا منها فى موقع (Healthline):

تخفيف فرص الاصابه بامراض القلب
نجنب الالام المزمنه
تحسين الشعور بالقلق و الاكتئاب
تقليل الضغط العصبى
تحسين الالتهابات فى الجسم
تنظيم التنفس
تحسن الصداع النفسى
تعمل على تخفيض ضغط الدم وتجعل عدد  نبضات القلب افضل
تعمل على شد جميع اجزاء الجسم معا مما يمنع من حدوث الترهلات
تجعل اجزاء الجسم لينه و مرنه وقويه ومنها المفاصل
تخفف الالام الناتجه عن الشد العضلى
تقوم بطرد السموم من الجسم مما يجعل الجسم يعمل باكثر كفاءه
يقوم بتاخير ظهور علامات الشيخوخه مثل الخطوط العريضه على الوجه والتجاعيد لانه يعمل على تنشيط الدوره الدمويه
تساعد الجسم على التخلص من الوزن الزائد والشحوم والدهون التى تتراكم فى الجسم
تقوم بمعالجه الام الظهر
تقوم برفع مستوى الهيموجلوبين فى الدم وبالتالى منع الاصابه بمرض فقر الدم
تقوم بمعالجه الارق وعدم القدره على النوم مما يساعد على النوم الجيد والقدره على الاسترخاء
تقوم بتعزيز القدره على التركيز
تقوم بتقليل ميل الشخص الى العدوانيه
تجعل الشخص يتقبل نفسه كما هو
يحول الطاقه السلبيه الى طاقه ايجابيه
تقلل من انفعالات الجسم ويجعله يتمتع باكبر قدر من الاتزان والتحكم فى الاعصاب
تجعل عضلات الجسم متناسقه مما يمنع من التضخم فى مناطق معينه

 مما سبق نجد مقدار اهميه اليوجا وفائدها فى جميع النواحى وهى تتميز ايضا بانها رياضه قد تكون فرديه او جماعيه ولجميع المراحل العمريه ولا تتوقف عند جنس معين فقد يمارسها الرجل او المراه

https://www.youtube.com/watch?v=Dy5e0UtJIYo

ا